Los suplementos para cabello y uñas solo funcionan si hay un déficit real. El primer paso: una analítica completa para identificar déficits reales antes de suplementar.
Pantene Pro-V Miracles Champú Reparación
L’Oréal Paris Elvive Total Repair 5 Champú
Schwarzkopf Gliss Kur Ultimate Repair Mascarilla
Garnier Fructis Fortalecer y Brillar Champú
Suplementos con evidencia científica real
Biotina 5mg
Mejoras demostradas en grosor y firmeza de uñas y cabello en personas con déficit. Segura y asequible para todos.
Hierro bisglicinato
La ferropenia es la causa número uno de caída en mujeres. La ferritina debe estar por encima de 70-80 ng/ml para un cabello sano. Tomar siempre con vitamina C.
Vitamina D3
Los receptores de vitamina D están presentes en el folículo. Déficit correlaciona con alopecia areata. Niveles óptimos: 40-60 ng/ml. Dosis habitual: 2000-4000 UI diarias.
Zinc 25-30mg
Cofactor de 300+ enzimas y participa en síntesis de queratina. Su déficit provoca caída, uñas frágiles con manchas blancas.
Silicio orgánico
Estimula síntesis de colágeno, elastina y queratina. Estudios muestran mejoras en grosor y resistencia del cabello en 9 meses.
Head & Shoulders Champú Anticaspa Classic
Redken All Soft Champú Hidratación Cabello Seco
OGX Aceite de Coco Champú Hidratante
Biosilk Silk Therapy Sérum Tratamiento Cabello
Suplementos sin suficiente evidencia
- Colágeno oral para el cabello (se digiere como cualquier proteína)
- Complejos genéricos con 20+ ingredientes a dosis subterapéuticas
TRESemmé Mascarilla Reparación y Brillo Intenso
Herbal Essences Bio Renew Champú Argan
Wella Professionals Invigo Champú NUTRI-ENRICH
Moroccanoil Hydrating Mascarilla Hidratante
Plan basado en evidencia
- Analítica: hierro+ferritina, vitamina D, zinc, B12, TSH
- Corregir déficits con suplementos específicos
- Biotina 5mg/día como base
- Evaluar resultados tras 3-6 meses
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