Llega octubre y el cepillo sale lleno cada mañana. El desagüe de la ducha también. Y aunque todo el mundo repite que en otoño se cae más pelo, viéndolo uno se asusta igual.
Parte de esa caída es esperable y se recupera sola. Pero conviene saber qué cantidad entra dentro de lo normal y qué señales no.
Aquí va dónde está el límite entre una cosa y otra.
Por qué se cae más en esta época
El pelo tiene un ciclo: crece durante años, descansa unos meses y se cae para dejar sitio al nuevo. Cuando muchos cabellos entran a la vez en esa fase de descanso, se caen también a la vez unos meses después.
En otoño coinciden varias cosas: el efecto del verano, el sol acumulado y el cambio de rutina. De ahí la sensación de caída repentina.
Cuánto es normal
Perder en torno a unas decenas de cabellos al día se considera habitual, y en las épocas de más caída la cifra sube durante unas semanas.
Lo que importa no es tanto el número como el conjunto: si el pelo se ve igual de denso y no aparecen zonas despejadas, esa caída suele ser la del ciclo.
Las señales que sí conviene mirar
Zonas que clarean o se despejan, la raya que se ensancha, la coleta que se nota mucho más fina, caída que dura más de unos meses o que va acompañada de picor, descamación o enrojecimiento del cuero cabelludo.
Cualquiera de esas cosas merece una consulta con un dermatólogo, y cuanto antes mejor: en el pelo, el tiempo cuenta.
Lo que no ayuda
Dejar de lavarse el pelo por miedo a que se caiga. Los cabellos que salen en el lavado ya estaban sueltos, y no lavarse solo acumula grasa y suciedad, que empeoran el cuero cabelludo.
Tampoco ayudan los peinados muy tirantes mantenidos en el tiempo, ni el calor excesivo, ni los tratamientos agresivos encadenados.
Lo que sí está en tu mano
Un cuero cabelludo limpio y sin irritación, comer suficiente y variado, dormir, y reducir el calor y la tensión sobre el pelo. Nada de eso es espectacular y es lo que sostiene el ciclo.
Los productos específicos pueden acompañar, pero ninguno frena una caída que tenga otra causa por detrás.
Cuando hay algo más
Dietas muy restrictivas, un embarazo reciente, una enfermedad con fiebre alta, mucho estrés o ciertos tratamientos provocan caídas que aparecen semanas o meses después del episodio.
En esos casos suele recuperarse, pero es información que hay que llevar a la consulta: ayuda mucho a saber qué está pasando.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pelo es normal perder al día?
Unas decenas de cabellos se considera habitual, y en épocas de más caída la cifra sube durante unas semanas. Lo que más orienta no es el número, sino si el pelo mantiene la densidad y no aparecen zonas despejadas.
¿La caída de otoño se recupera sola?
La caída estacional, que viene del propio ciclo del cabello, suele recuperarse en unos meses. Si se alarga más allá de eso o deja zonas visiblemente más claras, hay que consultarlo.
¿Lavarse el pelo hace que se caiga más?
No. Los cabellos que salen en el lavado ya estaban sueltos y saldrían igual. Dejar de lavarse acumula grasa y favorece la irritación del cuero cabelludo, que es peor para el pelo.
¿Cuándo hay que ir al dermatólogo?
Si la raya se ensancha, si hay zonas que clarean, si la coleta se nota mucho más fina, si la caída dura más de unos meses o si hay picor, descamación o enrojecimiento. En el pelo, consultar pronto importa.